睡眠训练到低是什么？从来没听说过，睡眠还需要练？

一 论坛里有一篇反睡训的文章，写这一篇主要是给大家提供多个角度看问题。
了解的更多，才会有更多努力的途径才可以帮助孩子睡得更好。反睡训的内容基本也就是睡眠调整没啥技术含量，除了哭还是哭。各位妈妈也不必立刻站对或者指责某种育儿观，不同人有不同看法很正常。文章写出来也就是供大家学习思考，以便做出合适的选择。都是成年人，独立思考做出适合自己的选择很重要。


第一次听说睡眠训练的时候，多多少少我都有不屑一顾的感觉。私心想着这么“中二”的事情，也是亲妈下的去手的啊，太没有人性了。嘤嘤嘤~

孩子又不是机器，干嘛还要训练睡觉，训练你你愿意啊。睡眠训练这个词听起来真的很不友善，也不人性化。睡觉明明是一件非常愉快的事情，干嘛需要训练？难道你训练她，她真的可以睡好？


然而事实证明，我被啪啪打脸了，睡眠训练这件事做对了还是很有用的。但是！！！我真的想说，不要看这个名字是睡眠训练觉得一点都不温情而被误导，我认为睡眠训练更应该叫做：不良的睡眠习惯调整。改正的是谁呢？其实绝大部分，需要改正的是家长，百分之二十是孩子。

孩子睡不好，不是因为孩子天生不会睡，也不是因为孩子睡觉就一定需要人哄。而是家长的知识储备不足，主要是对婴幼儿睡眠知识的缺失，对婴幼儿睡眠的误解。致使家长哄的也辛苦孩子睡得也辛苦。

事实上孩子天生就会睡，只不过孩子的睡眠模式和睡眠行为很多时候和我们大人脑海里想象的不一样。这就会让家长在哄睡中出现很多错误，而由于家长的错误，造成孩子被“误入歧途”形成的不健康的睡眠习惯。

而这种睡眠习惯，和孩子的其他不良行为一样，都是可以纠正的。

很通俗的道理就是：如果孩子在最开始吃饭的时候没有养成坐在餐椅里吃饭的习惯，而致使孩子在吃饭的时候大人不得不追着喂的情况。这种吃饭的习惯是不健康的，既不利于孩子真正的享受吃饭的乐趣，也会让大人觉得孩子吃饭挑食不老实自己还很辛苦。但办法总比问题多，即使孩子已经形成了不良的进食习惯，大人也是可以去挽救拟补的。同理到睡眠上，当产生不健康的睡眠习惯的时候，家长也可以帮助孩子重新获得自己睡觉的乐趣。

那么当你的孩子出现睡眠问题的时候，在某种程度上也说明了在之前的养育过程中你犯了错误。当你想要去改正的时候，就需要做睡眠训练了（显然我更愿意称之为不良睡眠习惯的调整）。

很多不明专业的人士，打着睡眠训练就是让孩子哭着睡的旗号黑睡眠专业，认为这是对孩子极大的伤害。他说的对啊~所以他是不专业的人，谁告诉你睡眠训练就是让孩子哭就可以了？那么简单就可以改正孩子习惯，我想就不会有什么正面管教之类的书了。说明了什么？无论孩子多小多大，粗暴的方法永远都比较LOW！

所以，我也毫不客气对某些打着睡眠训练等同于哭而博关注的人说，你们的想法真的很LOW！你以为孩子傻吗？你让孩子哭着睡，他就会乖乖的睡了吗？你以为孩子没感情吗？以为光哭就能解决问题了吗？一切认为睡眠训练等于哭的人，没错，是一切，都是四肢发达头脑简单。孩子，远远比大人敏感，他们的感知能力非常强，学习能力非常强，除了不会说话，孩子能感受的到你的爱，你的想法。

认为让孩子哭，孩子就会妥协自己睡，我只想说他一定没有认真感受过孩子的情绪，当然可能也没有孩子。他把孩子的感知能力想的太弱了……任何一个正常人，在被人长期逼着睡觉的环境下一定不会好好睡，这更谈不上用睡眠训练来解决睡眠问题了。一个情绪处理能力比成人差的婴儿，我们当然不可能就让孩子哭不管，因为这不可能解决睡眠问题呀。可见，傻傻的以为，哭就能解决问题，认为忽略孩子的感受就可以解决问题真的是too young ,too simple!

但是，并不是所有的孩子都需要睡眠训练！

这就是反睡眠专业人士的愚蠢，亲密育儿不代表不能科学育儿，不代表不能规律作息。这是不冲突的，一个从出生就被正确引导，不因家长的“误导”的宝宝可以从小就自己睡得很好，根本不需要睡眠训练，而3个月前的宝宝即使睡眠出现问题，也不必睡眠训练，依旧可以调整改变。

有些“无知”的人，我更认为是心眼坏的人，为了博取关注，标新立异，公然宣扬睡眠知识无用论，鼓励妈妈“顺大人的然”美其名曰“顺其自然”混乱的无规律养育。只会让孩子和大人的生活混乱无规律，我们大人尚且懂得一日三餐，知道生活规律的好处。但同理到小孩，就认为孩子不需要规律作息。这是哪门子的道理呢？难道小孩子就因为不会说话就该被人不了解他们的生长发育特点和他们自身特殊的作息需求？只不过孩子的作息和大人不一样，但不代表不能规律。“顺其自然”顺的是孩子的“自然”而不是家长的，这需要家长去学习，去了解孩子。自己想当然的不考虑孩子的真实身体需求，而顺其然是不负责任的。

当然，确实不知道睡眠知识的，这个真的是没办法，那就尽力而为做到自己和孩子能相互平衡就好；但如果你知道有这个专业知识，还去诋毁误导别人，那这个人就是真的坏。养育的最佳状态既不是完全按照父母的意愿，也不是完全按照孩子的意愿，是你们两个互相了解，养育是一段关系的平衡。而关系的本质就是基于互相了解之后的平衡，什么都不了解就瞎顺其自然，只能是苦了孩子也苦了自己。而，了解就意味着家长需要陪着孩子一起成长，自我的成长与孩子的成长共行。我想，这才是尊重孩子，尊重自己。

那么正确的睡眠训练该如何做？

任何睡眠训练进行的前提是孩子有着良好的规律作息，在此基础之上去改变孩子的入睡方式。而当你去改变孩子的入睡方式的时候，你的孩子可以感受到你还爱着她，但你要改变他的入睡方式。你改变的只是入睡方式，仅此而已，你和平时一样，一如既往的爱他。

当孩子知道你还爱他，你不过是在改变她，她会配合的。如果你的睡眠训练并没有让孩子感觉到你还爱他，他很可能会的哭的很崩溃，而无法专心如入睡，当然也就不可能学会自己睡。

什么？你不相信孩子可以重新获得自己睡得能力？甚至认为孩子天生不会睡。

那么，那么漫长的在子宫里的岁月，他们想睡觉了该怎么办？当然是自己睡啊~想睡了就睡啊。

在我们的实际咨询案例里，百分之80的孩子是非常容易调整和改变。只有少数孩子，在改变他们原有的习惯的时候他们会很不配合。比如家长以不一样的形式哄睡的时候，这些孩子要么就是哭的很厉害，要么就是纯玩，但稍微大一点的孩子可能更多是根本不去接招，自己玩自己的，就是不睡。

而绝大多数孩子，在你改变哄睡方式的时候会努力找睡觉的姿势，并且自己努力的找节奏去让自己睡着。这时你会看到孩子在努力的左翻翻右翻翻，还会出现不断的摇头以达到一种帮自己入睡的节奏感，还有的孩子会趴着找自己喜欢的姿势入睡。这个过程中，当然会有哭闹，但是我相信作为爸爸妈妈的你，你会体会到孩子的感情，正如他们体会到你是爱他的一样，你会体会到孩子不同哭声的意味。是伤心？是生气？是不接受？是从不接受到慢慢接受的哭闹。我相信，你的孩子你可以感受的到。

写到这里，会有很多人觉得，哪有那么简单。是的，睡眠训练在做的时候很简单，但在准备的时候很复杂。主要难在你需要用什么样的方法去改变孩子，哪种方法更适合孩子。

这里我们谈一下我们的经验：
一、大部分孩子都不建议使用严苛的方法，比较建议使用温和的方法。也就是说哭免和法伯法是不太建议的。

二、在改变入睡方式（也就是戒除抱睡奶睡的时候）你需要了解孩子的性格，清楚的知道目前孩子的睡眠能力。
三、家长的心态是最重要的。任何方法，如果家长最开始的心态就是不相信孩子自己可以睡，是焦虑的，孩子就很容易受到家长的干扰。认为改变是一件很痛苦的事情，那么这个时候就没办法成功。

咨询师在帮助家长调整的时候会通过孩子在平时哄睡的表现观察孩子的状态，比如平时哄睡时孩子的配合度，平时的入睡形式，平时放床的难易度以及家长的性格、孩子的性格去综合考量具体调整方案。

我也见过很多家长自己独立做睡眠训练，成功的案例也非常多。但我相信，很多家长自己在操作的时候，通常会不知道自己选择的方案对不对。这里讲一下我们的经验，第一次改变建议从晚上开始改变孩子的入睡习惯，这个时候通常会折腾1个小时左右，不超过1.5小时。第二次白天的入睡会是40分钟左右。接着第三次小睡20到30分钟。之后第二到第三天的入睡会花20分钟左右。通常第四到第五天，新的入睡方式会花15~20分钟左右……这里，大家可以看出，整体而言，如果方法选择正确，孩子的哭闹并不多，而且入睡情况会一天比一天好。

如果你发现你的方案在实施过程中并没有大大的减少入睡时间，每一天并没有显著地进步，这个时候就要考虑哪里出现了问题。

如何看待睡眠训练（改变孩子不良的入睡习惯）时的哭闹呢？

请问你如何看待一个9个月的孩子不愿意吃饭坐餐椅呢？一坐餐椅就哭的歇斯底里呢？你会为了让孩子好好吃饭而去改变孩子不良的进食习惯吗？你会接受孩子因为重新坐回餐椅而大声哭闹吗？你会认为孩子自己不会吃饭吗？答案不在我，而在于你自己。不同于吃饭的是，睡觉家长可以全权代劳比如一直抱着保证睡眠，但吃饭家长可帮不了那么多。所以代替的越多，改的时候就越难。

很多反科学人士，认为你改睡眠习惯的哭闹就等同于虐待；那如何看待你在纠正一个九个月的孩子不愿意坐回餐椅吃饭而引起的哭闹？这两者的哭闹有什么区别吗？相同之处都是因为家长在之前的养育过程中出现的错误，家长在赶紧调整，而孩子开始不适应会哭闹。但你能说家长就是虐待孩子吗？是无情是冷酷吗？但我始终相信，你的孩子你能体会，你能知道此时你爱不爱他。

在我看来允不允许哭是不问题，问题是在这段关系中你是否有足够的信心说：无论何时，我的孩子都知道我深爱着她。没有这个信心，哪怕孩子从来不哭，这种沉默的养育方式也是有缺陷的。表达爱，了解爱，才是亲子关系中最美的地方。而当孩子哭的时候你知道他是为什么哭，才是了解的最高境界。爱，最温暖的时刻莫过于你懂得。

这篇文章写到这里，其实是更想做一个科普，想让更多人知道孩子睡不好，主要还是家长需要学习更多，同时家长也可以给予孩子更多的帮助和引导。养孩子，家长如果不学习就是偷懒。想把养育变得不那么辛苦，就是不断的学习，因为只有学习才有收获，光辛苦不学习，到头来剩下的就是辛苦没有一点知识的收获，岂不是很可惜？这句话看起来真的又红又专，但是每当看到新闻里因为无知而让孩子白受罪的时候，不得不感慨，父母多学习才是孩子的福气。

在中国的育儿里，比较不好的一点就是父母总是企图给予孩子更多的帮助，总认为孩子没办法做好某一件事。这在隔代育儿里更加明显，不相信，总希望插手子女的事物是矛盾的主要来源。很多家长并不认为孩子可以自己睡，可以自己吃饭。在育儿过程中，没有什么聪明的办法，不想多走弯路，那就是分清什么是孩子的事情，什么是自己的事情。让孩子自己做自己的事情，家长做好家长的事情，大家才会更加轻松，而孩子才会掌握更多的技能。有些时候，帮助不如给机会。大树长成大树，除了种子的力量，还因为有风吹，还有雨露，还有辽阔的天地……


欢迎关注我的公众号：gooddreambsc学习更多的睡眠知识